ボディビルダー～魅惑のボディビルダーへ～

本格的なボディビルダーの人の写真や画像を見るとやはりスゴイの一言に尽きますね。。。

女性のボディビルダーも自分の常識の範囲を超えた超越した肉体ですよね。そのような人の努力は半端なものではないことが想像できます。いったいどのようなトレーニングをしているのでしょうか？

一般的なボディビルダーのトレーニングは基本的に一回につき長くて二時間半程度で、それを週三回行います。この時の時間は有酸素運動をする場合を除きます。

ボディビルダーのトレーニングを効果的にするために、その日中心に鍛える胸や足、背中といった部位を週三回に分けて行いましょう。その方が効果的なのです。

ボディビルダーがトレーニングするならば、胸ならベンチプレスで大胸筋から足ならスクワットかレッグプレス大腿筋からといったように、どの部位を鍛える日でも、必ず大きい筋肉から順次小さい筋肉を鍛えていくようにしましょう。

その際には軽い重量から始め、徐々に重くして負荷をかけていきます。トレーニングをセット毎に休憩をはさみ、だいたい五セット行います。

そして、徐々に小さい部類の筋肉へとトレーニングを変更していくのですが、小さい筋肉の場合回復も早い為、行う回数も十二～十五回くらい、セット数も六～七セットへと増やしていきます。

これでボディビルダーのための三箇所のトレーニングができるのですが、腹筋が残っていますよね。腹筋は回復が早いため最後に毎回行いましょう。毎日でもいいようですよ。

最後に、当然のことながら怪我の予防とトレーニングの効率的に成果をあげるためにもトレーニング前のストレッチやウォーミングアップは十分にしっかり行いましょうね♪

そして、ボディビルで手に入れろ!!究極の肉体美ボディビルダー(=^^=)//ダァ～!!(猪木風(^_^;))

ボディビルダーになるにはまず栄養摂取が非常に重要になってきます。栄養をきっちり摂らない人は立派なボディビルダーにはなれないと言っていいでしょう。それぐらい栄養の摂取は大切なのです。

それでは、ボディビルダーに必要不可欠な栄養とは？

それは、筋肉は発達に欠かせないたん白質です。たん白質の役割は、筋肉繊維をトレーニングすることで傷付けられるのですが、そこにたん白質が充てられ、さらに筋肉を発達させるのです。それに必要とされる量は普通の人と比較するとびっくりするくらいの量の摂取を必要とされています。

そこで、ボディビルダーの必需品となるのがサプリメントと言われている栄養補助食品なのです。その代表的なのがやはりプロテインです。これは、卵や肉、大豆などから抽出されたサプリメントで、粉末状や粒状のものなど種類もいろいろあります。吸収の早い粉末状がオススメですよ♪

その他にもボディビルダーに必要な筋肉の源また源となるアミノ酸も摂取するとより効果的です。血液の流れ、栄養の伝達を促進するためのマルチビタミンも出来れば摂取したいところですが、あれもこれもと摂取していると値段もバカにならないのでマルチビタミンは経済的に負担にならなければ摂取するようにしましょう。

未処理のたん白質が肝臓に負担を掛けることもあるため、出来るだけ水を飲む事をオススメします。また、水を飲む事により新陳代謝を良くして効果的に筋肉をつけることを促すこともできますからね♪

サプリメントで目指せ!!魅惑のボディビルダー(=^^=)//

ボディビルダーとは、ご存知だとは思いますが筋肉繊維をウェイトトレーニングなどのさまざまな方法で発達させ筋肉美を追求している人のことを指します。ウェイトトレーニングはもちろんのことカロリーの摂取の調整やプロテインなどの健康補助食品、計画的な休養により筋肉を発達させます。

また、ボディビルダーにとってスポーツであり「ボディビル競技会（コンテスト）」と呼ばれる審査を受け、その肉体美をアピールしたりもします。ボディビル競技会（コンテスト）では、ボディビルダー自らの肉体を審査員にアピールして、胸囲が何センチなのかと言った大きさなどの尺度で判断するのではなく、全体的な形の美しさで得点がつけられ審判されます。

このようなボディビルダーとして、有名なのが俳優政治家であるアーノルド・シュワルツェネッガーや日本で思い浮かぶのはお笑い芸人のなかやまきんに君、元プロレスラーのアニマル浜口などが挙げられます。

ボディビルダーとは関係はないのですが、お笑い芸人ペナルティのワッキーさんや品川庄治の庄司智春さんなど好んでタンクトップを着て、上半身の肉体を見せたりボディビルダーのようなポージングをする時期もありましたね。ボディビルダーの憧れも少しあったのですかね(^m^ )そのようなお笑い芸人にもいろいろな面で頑張って欲しいですね♪(^^v